Você quer ter um cabelo bonito e saudável? Aqui vão alguns truques para isso.

Para manter o brilho nos cabelos, é muito importante a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, proteínas, sais minerais e carboidratos. Não dispense gordura, coma somente pouco, não exageradamente. Vegetais alaranjados são ricos em betacaroteno e muitos nutrientes. Vísceras, peixe, frango, cereais integrais, grãos e nozes contém vitaminas do complexo B e também são indispensáveis.

Veja a lista de alguns dos principais alimentos e a quantidade necessária de cada um para que você possa restaurar seus cabelos de dentro pra fora:

ALIMENTOS BONS PARA OS CABELOS

 - CARNE VERMELHA, pois o Ferro e Zinco podem ajudar os folículos pilosos a crescer! As fontes de proteínas devem ser consumidas duas vezes ao dia, numa porção de 100g, cada uma equivale ao tamanho da palma da mão.
 

 - FRUTOS DO MAR, AVES, LEITE e outras fontes de proteínas garantem o funcionamento do corpo e também impulsionam o crescimento dos cabelos. A recomendação é que as mulheres consumam pelo menos 46 g por dia.
 

 - BETERRABA, CENOURA, ABÓBORA e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno que ajudam muito na vitalidade e crescimento do cabelo e também colabora na manutenção dos tecidos e cabelos. Por conterem antioxidantes, contribuem para que não haja estresse oxidativo e morte do bulbo capilar, o que além de provocar queda de cabelo, pode deixar os cabelos mais grisalhos.
 

 - PEIXES GORDUROSOS como o salmão, por exemplo, possuem ômega 3 que ajuda a manter o cabelo hidratado. O consumo deve ser de pelo menos duas vezes por semana.
 

 - OVOS, são ricos em biotina, uma vitamina essencial par o crescimento dos fios – além do fato de serem uma excelente fonte de proteína, colina e vitamina D.
 

 - SOJA por ser uma fonte de proteína, vitaminas do complexo B, zinco e outros minerais também pode ajudar a prevenir a queda dos cabelos.
 

ALIMENTOS RUINS PARA OS CABELOS

- AÇÚCAR - O excesso de açúcar acaba dificultando a formação de colágeno. Se a pessoa tem uma alimentação com muito açúcar, não vai fabricar colágeno corretamente. Isso afeta, além dos cabelos, as unhas e articulações.
 

-ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS  ocupam uma parcela cada vez maior do mercado de alimentos. Eles são bastante práticos, pois já vêm prontos ou semi-prontos. Eles possuem alta concentração de açúcar. Sucos industrializados, as pessoas bebem achando que são saudáveis, mas não são! Refrigerantes e doces em geral também fazem muito mal. Não vale a penas sacrificar a saúde dos cabelos e de todo o corpo
 

Curiosidade:

DIETA DO CARBOIDRATO - Muitas mulheres evitam carboidratos por que tem muitas calorias. Mas o que muita gente não sabe é que a falta do carboidrato faz com que o cabelo perca força e fique mais fino. Portanto, o melhor é consumir alimentos ricos em amido, como massas, bolos ou pão, mas como moderação.

#DicaMara para cabelos fortes e saudáveis

Para deixá-los mais fortes, certifique-se de que seu cabelo esteja totalmente molhado antes de aplicar o xampu. Lave-o bem, não utilize as unhas para esfregar o cabelo, passe os dedos levemente por mais ou menos 30 segundos. Antes de secá-lo com o secador, seque-o com a toalha, isso ajuda no seu brilho e na sua fortificação. 

Banho de sol!

Muitos estudos apontam a vitamina D como um aliado no crescimento capilar. No entanto, esta é uma vitamina mais difícil de se obter por meios naturais, uma vez que poucos alimentos a contém. Uma dica é tomar um pouco de sol todos  os dias, pois isso ajuda o corpo a produzir mais dessa vitamina

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Não basta ter uma boa alimentação, tem que haver uma manutenção diária dos fios. Se você quer crescimento, força e saúde, juntamente com uma alimentação equilibrada, você precisa de produtos que sejam seus aliados. Os produtos Everyday da linha Suplemento Power Hair garantem balanço, brilho e flexibilidade natural aos fios opacos e sem vida.

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Beijos da Mara e até a próxima dica!